MakeZen – Strategie per abitare l’overload quotidiano
Strategie per abitare l’overload quotidiano in maniera positiva – Costruisci la cassetta degli attrezzi del tuo benessere.
Respirare, rilassare le spalle, rimettere ordine nei pensieri, gestire le richieste del mondo esterno, addormentarsi la sera sereni e svegliarsi riposati la mattina, godersi una serata con gli amici, avere il tempo e la concentrazione per studiare. Queste sono alcune delle facili perdite dovute allo stress quotidiano. Si può porre rimedio a inefficienze, perdite di tempo, tensioni costruendo il proprio benessere in modo semplice e creativo.
Ognuno ha necessità, tempi, interessi differenti. Ognuno può costruirsi un percorso personale, trovare e impratichirsi con gli strumenti che trova più adatti, dedicare il tempo che vuole o può permettersi per attrezzarsi e coltivare il proprio benessere e prendersi cura di sé.
Partendo dal presupposto dell’unicità del percorso che ciascuno si può costruire, Wemake propone quattro incontri, 4 PILLOLE, durante i quali si possono sperimentare diverse tecniche per cominciare a costruire un proprio personale percorso di benessere, da portare a casa, nella propria vita e nel proprio lavoro.
Quando
Presentazione giovedi 12 marzo dalle h.19-20.
I 4 moduli attivitá da giovedì 19 marzo dalle h.19-21
Trainer
Chiara Bongiovanni
Specialista di progettazione formativa e di insegnamento nelle aree del care giving, del welfare organizzativo, della formazione degli adulti e dell’orientamento personale e professionale.
Costo
20 euro a incontro / Se ti prenoti a 3 il quarto te lo regaliamo.
Domande e prenotazioni scrivere a : Chiara Bongiovanni chr.bongiovanni [at] gmail.com
Le pillole
Brevi assaggi di pratiche di benessere dopo i quali si avranno gli strumenti per approfondire il percorso di maggiore interesse.
Se ne può frequentare una, più d’una o tutte. Alla fine di ogni incontro la propria cassetta degli attrezzi sarà arricchita di un nuovo strumento facile da usare e immediatamente efficace.
Ogni incontro è organizzato per essere anche un momento rilassante, dedicato a se stessi.
Giovedi 19 marzo dalle 19 alle 21
Automassaggio e movimento per riprendere confidenza con i ritmi del proprio corpo
Attraverso il contatto shiatsu con il proprio corpo, si allena l’attenzione al proprio stato di forma fisica per affrontare ogni giorno partendo da se stessi. Auto massaggio e stretching energetico possono essere utilizzati ogni mattina e/o ogni sera per un risveglio più energico o un sonno confortevole.
Giovedi 26 marzo dalle 19 alle 21
Meditazione con e senza visualizzazioni per riprendersi il proprio spazio profondo
Verranno proposte prove di meditazioni differenti: rilassamento guidato per immagini, meditazione silenziosa sul respiro, meditazione di gruppo in movimento. Anche cinque minuti al giorno di esercizio meditativo raddrizzano la schiena, rilassano i muscoli, allargano i polmoni e decongestionano dallo stress delle tensioni quotidiane.
Giovedi 9 aprile dalle 19 alle 21
Giochi di coordinazione per liberare la mente dallo stress quotidiano
Impareremo brevissime e semplici sequenze di movimento studiate per focalizzare il pensiero, allenare la concentrazione e l’attenzione selettiva. I mantra (le sequenze di movimento) possono essere utilizzati per calmare i pensieri e le ansie in periodi nei quali l’attenzione è richiesta su molti fronti contemporaneamente.
Giovedi 16 aprile dalle 19 alle 21
Samu: il lavoro di cura degli spazi e degli attrezzi di pratica
Il samu è la pratica di pulizia e riordino degli spazi condivisi e personali. È un esercizio di consapevolezza che si affronta in silenzio e facendo meno rumore possibile. In gruppo o da soli.“Perché spazzare e riordinare non fanno bene solo allo spazio fisico in cui viviamo, ma anche alla mente di chi lo tira a lucido.” Predisporre lo spazio di lavoro in modo che sia confortevole, accogliente e pronto all’uso significa occuparsi bene di sé e delle proprie necessità.
Evitare gli accumuli e liberare dalla polvere significano eliminare gli strascichi di situazioni concluse, rivitalizzare risorse latenti, liberare spazi vitali, darsi maggiore agio nel movimento e nel pensiero.
